Lördagen

Har tränat ben, rumpa och mage idag. Känns bra! Ökade till 50 kg på benböj och sumo.

Maten går det fint med. Äter när jag är hungrig eller när orken inte finns. Har ätit ren mat och tycker att suget inte har dykt upp. Så mina nötter kan nog trigga mig för mkt. Ska utesluta allt sånt och sedan prova att lägga till det senare. En sak i taget för att se om nått speciellt triggar mer. Eller om det bara är trötthet/tristess eller annat som gör att jag överäter…

 

Fredagsmorgon

Har druckit kaffe med lite havremjölk i. Gott! Vill inte dricka vanlig mjölk, men har saknat nått i kaffet. Så jag testade havremjölk. Annars kanske mandelmjölk skulle vara bäst. Får prova det nästa gång.

Träning idag på gymmet planeras till lunchtid. Ska träna överkropp, troligen med inriktning på rygg och axlar.

Forts på torsdagen

Det blev en lugnare löptur på eftermiddagen. Var tung i benen men klarade ändå av att spurta kortare intervaller på slutet. (Mellan lyktstoplarna…) Efter det blev det lite kettlebell.

Maten går det bra med. Försöker äta när jag är hungrig. Och då blir det inte frukost… Får se hur det artar sig..

Torsdagen en vecka senare

Nu har jag haft främmande hos mig och kalas i flera dagar. Så bloggen fick gott vänta…

Idag har jag tränat ben. Skönt att ha gjort bort det redan! Sedan blir det nog en lugn löptur och lite kettlebell efter det. I eftermiddag alltså…

Ha det gott!!

 

Onsdagen…

Onsdagen blev helt ok. Var lite jobbigt när mannen i huset upptäckte hur många chokladbollar jag ätit på tisdagen.. Blev jättedeppig och nere. Inte det bästa då det var storstädning av huset som skulle göras. Men efter ett tag kom jag fram till att det var bra att upptäckt det. Han har helt enkelt inte vetat i vilken storlek jag överäter.

Så nu tänker jag använda detta till att be om hjälp av honom om sugen sätter in. Tänker framåt och positivt!

Börjat bra!

Nu har dagens första träningspass blivit avklarat.

• 10 min jogging
• Bröst, biceps och triceps på gymmet.

Jag kör max åtta repetitioner och tre set i varje övning. Fast om det går lite för lätt gör jag några fler rep och lägger sedan på mer vikt i nästa set. Jag slutar inte förrän jag inte orkar en rep till 🙂 Ska försöka att köra så pass tungt att jag endast kör 6 rep i vissa övningar. Spännande!!

Har just ätit frukost. Var inte hungrig innan och tänkte att jag tränar först och äter efter det. Var inte jättehungrig efteråt heller. Men tänker äta tre mål per dag och ev några mellanmål om jag behöver. Ska se till att jag är mätt om sugen sätter in!

Frukost: 2 stekta småägg och bacon. Blev 200 kcal när jag kollade på minmat.net

Så nu är det dags för jobb!!

Planer för morgondagen..

1. Blir att träna direkt på morgonen. Blir styrketräning av bröst och armar. Varvat med kondition.
2. Äta ordentligt med mat så att klarar sugen som kan dyka upp…
3. Ha nått verkligt viktigt för mig imorgon eftermiddag/kväll när suget brukar komma.

Känner att morgondagen kommer att bli en bra dag!!!

 

Maten idag innan hetsätningen…

5.30 Ägg+pysilliumskal som macka med ost och smör. Kaffe

9.00 Två stekta ägg

11.30 Halv burk tonfisk (i olja), fetaost och salladsmix samt tomat

14.30 Blåbär och cocosflingor

16.00 Ostskivor medan jag lagade middag… Kanske här det började spåra ut… Var hungrig och ost kan nog trigga mig…

16.45. Kycklinglår stekt med lök och squasch. Grönsaker, fetaost, lite olja.

Sen började frossandet… Cocoskaka, halvt äpple och sedan var det kört. Mackor, kakor etc…

Varför jag skaffar blogg…

Jag har tyvärr hamnat i en svacka med maten. Eller rättare sagt onyttigheter.. Var magsjuk tidigare och har inte kommit tillbaka än i LCHF-maten. Jag har hetsätit och överätit hårdbrödmackor med smör, chokladbollar, rostade mackor och bullar nu ikväll. Känns så trist då träningen flyter på kanon!

Idag har jag nämligen tränat två gånger på gym! Började morgonen med 10-15 min löpning/uppvärmning utomhus, sedan ca 1 timmes styrketräning för rygg, axlar och mage. Avslutade med crosstrainer 15 min och lite mer styrka…

Sen var det dags igen på eftermiddagen. Blev ett lugnare pass med ben och rumpa.

Så varför ska man då hetsäta på kvällen???!?!!?? Grrrrr!!! Så jag tänkte att en blogg skulle kunna hjälpa mig att hålla ätningen i schack och peppa mig att hålla mig från onyttigheter och satsa fullt ut på träningen!

Hello world!

Första inlägget!!!

Så: detta är jag…

• Jag är en kvinna på 32 år, har två barn och man.
• Försöker äta LCHF
• Tränar regelbundet styrketräning. ‘

Mitt mål är att bygga muskler och tappa fett. Vill helt enkelt få synligare muskler!